如果跑步機跑完了手腫，那么首先要重新評估自己的跑步姿勢和運動強度是否正確。如果運動強度過大，那么需要減少運動時間和強度，逐漸適應運動負荷才能避免手腫的情況發生。
也可以做一些手部伸展和放松的動作，緩解手部的緊張感。以下是一些簡單的手部伸展動作：
1.手指按壓：將手掌向下放在桌面上，手指向外，然后慢慢抬起手掌直到感覺到手指有輕微的拉伸感。
2.手腕拉伸：雙臂伸直，手掌向下，手臂貼著身體，手腕慢慢向外翻轉，然后向內翻轉，重復數次。
3.握拳松開：握拳，然后慢慢松開手指，讓手指自然彎曲。
4.手臂旋轉：雙臂伸直，手掌向上，手臂在肩膀處開始向前轉圈，重復多次后向后轉圈。
5.手指放松：將手伸直，手指自然放松，輕拍手指，讓手指恢復舒適狀態。
手腫也可以用冰敷來緩解，將冰塊包裹在毛巾中，然后輕輕地敷在手腫的區域上，每次敷10-15分鐘，一天多次，能夠有效緩解手腫的不適。
需要注意的是，如果手腫持續不退或者伴隨其他癥狀，建議及時就醫，以避免延誤治療。
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