跑步機(jī)下來(lái)暈是許多跑步者都會(huì)遇到的問(wèn)題，起因很多，主要有以下幾種：
1. 跑步機(jī)的設(shè)置過(guò)高，速度、坡度太高，身體超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，心臟供血不足；2. 室溫過(guò)高或過(guò)低，影響了身體的散熱和良好的運(yùn)動(dòng)效果，導(dǎo)致身體不適；3. 跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體體能透支，出現(xiàn)不適癥狀。
那么，如果跑步機(jī)下來(lái)暈怎么辦呢？
第一步，首先應(yīng)該停止跑步，找一個(gè)靠近跑步機(jī)的地方停下來(lái)。
第二步，可以試著深呼吸，讓自己的呼吸恢復(fù)正常。
第三步，盡量讓自己平躺下來(lái)，這樣可以使心臟和大腦得到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
第四步，可以喝一些清水或含有少量鹽分的商業(yè)飲料，以補(bǔ)充失去的水分和電解質(zhì)。
第五步，等待5-10分鐘，等身體漸漸恢復(fù)正常后，緩緩起身。
第六步，如果癥狀沒(méi)有緩解，或者伴隨有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。通常情況下，跑步機(jī)下來(lái)暈的癥狀不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，只需要稍作休息和調(diào)整，多加練習(xí)和注意身體狀況，就可以避免類似的問(wèn)題發(fā)生。
（完）
