跑步機是健身房里常見的健身器材之一，它不僅適合高強度的跑步，還可以進行低強度的步行、快走等運動方式。但是有些人在跑步機上走路會感覺非常吃力，那么應該怎么辦呢？
1. 調(diào)整速度：跑步機上的速度是可以調(diào)節(jié)的，可以從緩慢的走路開始，逐漸增加速度，讓身體逐漸適應運動狀態(tài)。
2. 調(diào)整坡度：增加跑步機的坡度可以增加走路時身體的負荷，提高運動強度，增強鍛煉效果。但是必須注意控制坡度的高度，以防過度負荷導致受傷。
3. 正確姿勢：保持正確的站姿，雙腳并攏，身體前傾，腳步與跑步機保持同步，這樣可以節(jié)約體力，減少走路時的疲勞感。
4. 恰當著裝：選擇合適的運動鞋，穿舒適、透氣的運動裝，避免過于緊身的衣服，這樣可以讓身體更加舒適，降低運動的負荷感。
5. 尋找樂趣：在跑步機上走路可以看電視、聽音樂、看書等，尋找樂趣，可以讓你不知不覺地走了很長時間，減輕疲勞感。
在跑步機上走路累是正常的，畢竟毫無風阻的室內(nèi)環(huán)境與戶外步行有極大的不同。但是只要采取適當?shù)拇胧涂梢园炎呗返钠诟袦p少到最低，享受到健身帶來的身心愉悅。
（完）
