中暑是指人體在高溫高濕的環(huán)境中，由于身體失去水分和電解質(zhì)，而導(dǎo)致身體體溫升高，引起頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、乏力等不適癥狀，甚至出現(xiàn)意識喪失和生命威脅的一種疾病。空調(diào)房間雖然能夠有效的降低室內(nèi)溫度，但是過度使用空調(diào)也會導(dǎo)致中暑。如果在空調(diào)房里中暑了，應(yīng)該怎么辦呢？
1. 立即停止空調(diào)，離開空調(diào)房間，到陰涼通風(fēng)處休息，千萬不要繼續(xù)待在空調(diào)房間內(nèi)，也不要繼續(xù)暴露在高溫下。
2. 在休息的同時，補充足夠的水分。可以飲用清水、綠茶、葡萄糖水等，以補充人體內(nèi)缺失的水分和電解質(zhì)，促進身體恢復(fù)。避免飲用含有咖啡因和酒精的飲品，不利于身體恢復(fù)。
3. 脫去多余的衣物和鞋襪，用涼水擦拭身體表面，或者用毛巾濕敷頸部、腋窩等處。這樣可以通過皮膚散熱，幫助身體散熱降溫。
4. 如果癥狀嚴(yán)重，例如出現(xiàn)高熱、嘔吐、暈厥等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。
預(yù)防中暑也十分重要。在炎炎夏日里，應(yīng)盡量減少戶外活動，盡可能在清晨或者晚上進行戶外活動，避免在高溫高濕的環(huán)境下活動。同時要保持適度的室內(nèi)溫度，不要把空調(diào)溫度設(shè)置得過低，避免身體過度受冷。多喝水，適量補充鹽分和糖分，注意休息，也是預(yù)防中暑的有效措施。
（完）
