如果您的跑步機沒有步數顯示，可以通過以下方法來計算您的運動量：
1. 使用心率監測器 - 您可以在跑步機上使用心率監測器來跟蹤您的心率和運動強度。通過掌握您的心率和運動持續時間，您可以大致了解您的運動量和卡路里消耗量。
2. 手動計算 - 您可以通過手動計算運動距離和運動時間來估算步數和消耗的卡路里。您可以使用一定距離的標志來定義您的運動距離，例如使用家庭場地或操場作為距離測量標準。
3. 采用跑步手機應用程序 - 如果您有一部手機，可以嘗試下載一些跑步應用程序來幫助跟蹤您的運動量。這些應用程序通常會使用GPS來跟蹤您的位置并估算您的運動距離。
雖然沒有步數顯示可能會給您帶來一些麻煩，但是您可以采取其他方法來評估您的運動量和卡路里消耗量。最重要的是，始終保持積極的態度和定期鍛煉，以獲得最佳的健康效益。
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