電腦是我們?nèi)粘９ぷ鲗W(xué)習(xí)的必需品，隨著社會的發(fā)展，人們越來越離不開電腦，但長時間使用電腦容易導(dǎo)致頭疼現(xiàn)象出現(xiàn)。那么，電腦玩久了頭疼怎么辦呢？以下是幾個緩解頭疼的方法：
1.調(diào)整坐姿
長時間坐著同一個姿勢容易造成身體部分的疲勞，以及脖子、肩部的不適感。正確的坐姿應(yīng)該是：臀部緊貼椅子，雙腳平放地面，盡量遵循電腦屏幕上方平視的原則，同時需要注意桌椅的高度是否合適。
2.經(jīng)常休息
在使用電腦時，建議每隔一個小時左右休息一下，目光可以看看窗外或近距離看看物體，讓眼睛得到充分的休息。同時也可以起身在空氣新鮮的地方逛一逛，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
3.正確調(diào)整屏幕亮度
高亮度的屏幕會刺激我們的眼睛，使眼部壓力增大，應(yīng)該減小屏幕亮度來緩解。白天室外的光線通常比室內(nèi)的光線強(qiáng)，為了防止眼睛疲勞，可以在室內(nèi)放置有蓋的下拉式窗簾來遮擋外界光線。
4.適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)
身體缺乏足夠的營養(yǎng)，長期缺乏維生素和礦物質(zhì)，也會導(dǎo)致頭疼現(xiàn)象的發(fā)生。因此，適當(dāng)吃一些能夠改善身體健康的食物，比如新鮮水果和蔬菜，要盡可能多地攝取含有維生素C、鈣和碳水化合物的食物，可以在緩解頭疼等問題上發(fā)揮很好的作用。
為了避免電腦玩久了頭疼，需要自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)休息，調(diào)整好自己的坐姿，注意眼部衛(wèi)生和屏幕亮度等。只有保持良好的生活習(xí)慣，才能緩解電腦帶來的不適。
（完）
